《The Subtle Art of Not Giving a F*ck》為什麼要學會說關我X事？｜接受自己原來也很平凡？🖕🏻｜Justhought廣東話好書推薦 EP.12

《The Subtle Art of Not Giving a F*ck》
作者：Mark Manson

今集我會介紹Mark Manson的暢銷書《The Subtle Art of Not Giving a F*ck》。這本書顛覆了我們對「正能量」的傳統理解，教我們如何面對人生不同選擇時要拒絕別人，接受自己原來很平凡，並專注在真正重要的事上。

如果你想喺煩囂嘅生活中搵到平靜，並專注喺真正有價值嘅事情上，呢集內容你絕對唔可以錯過！記得收聽，並留言分享你對呢本書嘅睇法，或者話俾我知，你最想放下嘅煩惱係咩！

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《紐約時報》暢銷書

「生活困頓卻能活得真誠，並且找到快樂的實用指南...，本書充滿了出人意表卻又極富道理的建議，令人讀之愉悅，且值得一讀再讀，是心靈自助書類的標竿。」
－－《柯克斯評論》(Kirkus Reviews)

在這本定義世代的自助指南中，部落格界的超級巨星Mark Manson告訴我們，活得更快樂的關鍵在於，不要再嘗試一直保持"樂觀"，而是要更懂得處理各種多變的情況。

多年來，我們一直被教導，正面思考是通向快樂、富有生活的鑰匙。但是那樣的日子已經結束了。「要正面地咒罵」Mark Manson說：「讓我們面對現實吧！有時候事情就是糟透了，我們不得不與之共處。」過去幾年，Manson透過他大受歡迎的部落格，糾正人們對自己還有世界的錯覺式期待。現在他以這本開創新局的書帶給讀者他所奮力得來的智慧。

Manson根據學術研究與適時的笑話來提出論點：改善我們的生活並非取決於我們把檸檬變成檸檬汁的能力，而是學著把我們的胃打造成更能忍受檸檬酸度的環境。人類會犯錯也有侷限性，他說：「不是每個人都很傑出，社會上有勝利者也有失敗者，有些情況並不公平，也或者並非你的錯。」Manson建議我們，應該理解並且接受我們本身的侷限，我們才能真正握有權力與自主。一旦我們擁抱恐懼、錯誤與不確定性，不再逃避，而是開始面對痛苦的現實，我們才能開始發現極力尋找的勇氣與信心。

「在生活中，我們有苦水要吐，所以你得聰明地選擇你要抱怨的事。」Manson以好笑的故事、褻瀆神聖的語言與冷酷的幽默，為你帶來現實真正需要的建議。Manson的宣言，就像正面摑了我們一巴掌，讓我們覺醒，並開始過著更知足而切實際的生活。

Transcript

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如何才能讓你的人生過得更快樂 原來學會說關我鬼事 學會拒絕別人 以及接受自己的平凡也可以 聽完這一集的內容之後 你就會知道如何實踐這些技巧 去過一個更加快樂的人生 大家好 歡迎回到 Justhought 的 channel 我是 Justin 今天想談一本英文書 叫做 The Subtle Art of Not Giving a F*ck 副標題就是 A Counterintuitive Approach to Living a Good Life 這本書的作者就是 Mark Manson 他寫的 blog 每個月都有兩百萬個讀者會去看 我當初之所以會拿起這本書 也是因為被它封面的一個粗口吸引了 看到那個 F 字 但是看下去我的人生觀都被這本書或多或少地刷新了 這本書其實是在2016年出版的 到今天已經推出了差不多十年了 但是依然可以在紐約時報暢銷書排行榜頭十名裡面佔一席位 證明這本書的觀點都引起了很多讀者的共鳴 今天就和大家一起探討一下書裡面其中一部分的觀點 看看到底怎樣透過 not give a fuck 去過一個又快樂又踏實的人生 所謂的 not give a fuck 中文其實就是不關我事 或者就是你不將你的注意力放在這件事情上面 作者就希望我們對於人生一些不重要的事情 保持著 就是要學會不關注 或者不去理會人生所有不重要的事情 因為如果你所有事情都要去關注 都要去理會 都要去在意的話 可能是公司裡一些其他同事的八卦 或者是一些你不熟悉的朋友的感情糾紛 你全部都選擇去關注 全部都選擇去在意的話 那你還有沒有閒餘的精神和時間 去關注一些對你來說真正重要的事情呢 我們常常都聽到別人說 時間有限 生命很短暫 要珍惜我們的時間 其實時間有限 說白了就是注意力有限 因為其實時間是要在我們專注 在我們想追求的 在我們想做的事情上面才有意義 舉個例子 當你想用這半個小時去看一本書 如果你可以專注地用這半個小時去看書的話 你這半個小時的時間就給了看書了 但是相反 如果你根本就沒有集中 叫你看書 你就東張西望 可能玩一下電話 跟旁邊的人聊天 花這半個小時看書 可能看完半個小時之後 你也不知道自己看到了什麼 所以如果你想用盡每一分每一秒時間的意義 我們一定要學會集中 就像之前所說的 一流的人如何保持巔峯 那本書教我們要集中一樣 除了集中之外 這本書對於怎樣用盡時間的議題 還有一個新觀點 就是要選擇將我們的時間 將我們的注意力 將我們的 fuck 放在哪裡 就好像開頭所說 我們要學會不去關注一些 在生命裡面不重要的事情 但是作者就提到 如果你想學會不再去關注 不再去 give a fuck to 一些我們人生不重要的東西 我們第一步首先要做到的就是 我們要找到一些對我們人生真正有意義的東西 不知道你發不發現 就算我們這一秒選擇了不去關注一些無謂的東西 可能是 A 或者是 B 都好 我們的時間 我們的注意力也是要消耗的 我們也是要找地方去安置這些時間和注意力 就好像如果我叫你坐在一間什麼都沒有的房間裡面 什麼都不用做 不可以玩電話 不可以吃東西 不可以睡覺 就這樣坐在那裡 你也會覺得很無聊 想找些東西來填補你的時間和注意力 就算那件事情很無聊 或者你不喜歡做 或者完全不重要也好 所以我們應該做的事情不是不再關注A和B這些無謂的事 而是我們要找到一些真正重要 真正有意義的目標去關注 如果不是 你可能會覺得我不關注A和B 但是很快你就會因為無聊 因為不知道做什麼 而轉去關注C和D等其他無謂的事 所以我們一定要學會怎樣去專注 並且根據我們人生不同任務的重要性去排列一個優先次序 我們永遠不可能完成我們人生所有可以完成的事情 其中一個作者鼓勵我們做的事 就是我們要學會多一點去拒絕別人 多一點去 say no 其實我們人生每一個時間點都在做一個選擇 我們可以透過剛才定下來的優先次序 去拒絕一些在我們人生裡面不那麼重要的選項 可能是拒絕去參與一些你覺得沒有興趣的活動 或者是拒絕去經營一些你覺得不健康的關係 也就是說如果你重視的是X這一樣東西的話 所有non-X的東西你都要拒絕了 但是無可否認 有時我們不去拒絕別人 我們選擇去接受一些我們不想做的option的時候 的而且確可以令到我們有短期的快樂 如果你選擇了去接受一些別人提供的 這件事可以讓我們達到一個更加快樂的人生 另外一個作者提到 也是我覺得書裡面一個最喜歡的觀點 就是我們要接受自己其實也是一個平凡的人 這個所謂的平凡 在不同方面都應用得到 無論是你的身高 你的顏值 你的智商 或者是你怎樣過你的每一天 其實都可以很平凡 隨著互聯網的發展 隨著社交媒體的興起 我們很多時候會上網看到一些 在某方面做得好突出的人 可能看到一個和你差不多年紀的人 長得很高 身材很好 或者他很有錢 我們潛意識就會用了我們很平凡的人生跟他們去比較 為甚麼我生得這麼矮呢 或者為甚麼我生得這麼醜呢 但你要明白 很多時候所謂的身高 體重 或者智商 這些是一個羣體裡面 是以一個 bell curve 的形式存在 即是所謂的常態分佈 所謂常態分佈 就是極端的人數會比較少 而大部分人 就集中在中間平均那裡 即是假設平均身高是1米7的話 可能會有很少很少人是2米高 亦都有很少很少人是1米4高 而大部分人呢 可能就集中在1米6至1米8那裡了 但遺憾的是 作者指出 我們現在社會怎樣定義成功呢 社會定義的成功 就是我們要變得與眾不同 要變得比別人出色很多 可能在學校體育堂的時候 可能在學校體育課的時候 只有跑得最快的那個小朋友才是一個體育天才 或者你考到全班第一 你才是一個用心讀書 讀書厲害的小朋友 就是這種文化令到很多人很害怕平凡 平凡的他們會不會一輩子都庸庸碌碌 會不會一輩子都做一些事沒有什麼人關注 沒什麼所謂 渾渾噩噩地就這樣過了一輩子 但是作者提到 這個心態其實就很危險 因為我們大部分的人 本身所有方面都是一個常態分佈裡面 無論是你是否有錢也好 或者你長得多高有多聰明也好 其實都是會趨向平均 所以作者就說如果你想活得快樂 有一樣東西一定要接受到 就是你要明白你人生大部分的東西都是平凡 平凡也是不值得關注 但這件事情是完全沒有問題的 透過承認這個事實 其實我們可以減少一些追求不平凡的焦慮和壓力 你要明白其實全班第一永遠都只有一個 或者長得很高的人 身材很苗條的人 永遠都只是少數 再進深一層 如果每個人都考一百分的話 全班第一就已經不再是不平凡 已經變成平凡 已經變成一樣沒有特別的東西 而如果每個人都長到兩米高 兩米也就不再是一個不平凡的身高 也已經變成一個平凡的身高了 所以其實透過追逐這些不平凡的體驗 去讓你人生開心 其實是沒有甚麼意思 要令你人生感到快樂 其實我們要學會去擁抱一些簡單 平凡的體驗 可能是擁有自由的時間去做自己喜歡做的事情 或者是擁有一段簡單 純潔的友情 或者是看一本好書也好 這些都可以是一些很快樂的事情 聽起來好像很無聊 很平凡 但人生的快樂其實正正就是透過這些簡單 平凡的體驗彰顯出來的 聽完這集的內容 希望大家學會不再關注一些人生不重要的事情 學會去拒絕別人 學會去 say no 還有要接受一個事實 就是我們人生很多時候都是很平凡 都是不值一提 對這本書有興趣也推薦大家去書局看看這本書 我的英文不太好 也覺得這些英文不太難 相信大家都可以看得懂 如果大家喜歡今集的內容 也不妨訂閲和分享給你朋友 我們下集再見 bye